文章摘要：

孙继海，作为中国足球的知名人物，深刻理解12岁前青训的重要性。他提出，应在此阶段重点培养孩子们的协调性与灵敏度，为未来的足球生涯打下坚实的基础。对于青少年足球的培养，孙继海认为，技能的打磨不能急功近利，必须从小扎根基础技术，尤其是在协调性和灵敏度的培养上，这将对球员未来的技术发挥和场上表现起到至关重要的作用。本文将从四个方面详细探讨孙继海关于12岁前青训的独特见解，分别为：协调性与灵敏度在青训中的重要性、如何提高协调性与灵敏度、协调性与灵敏度对足球技能的影响、以及12岁前足球训练的科学规划与实践建议。通过这些讨论，力求全面呈现孙继海对足球青训的深刻思考与实践经验。

1、协调性与灵敏度在青训中的重要性

协调性与灵敏度是孩子身体素质中的基础能力，对足球运动尤其关键。孙继海认为，12岁之前，青少年正处于生长发育的关键期，良好的协调性和灵敏度能帮助孩子更好地适应足球运动的各种需求。协调性不仅仅是指身体部位之间的配合，更是指孩子如何在快速变换的场地和情境中，准确而灵活地做出反应。足球是一项集体运动，队员间的配合、运动中的空间感、身体控制能力都离不开协调性的支持。

灵敏度的提高，则意味着孩子能够在极短的时间内做出准确的判断和快速反应。无论是在进攻中的突破，还是防守时的快速反应，灵敏度都是判断胜负的关键。孙继海特别强调，在训练中，灵敏度的培养不仅仅是指球员对球的反应速度，更包括对场地动态的敏锐捕捉能力。足球的比赛节奏非常快，孩子们如果能够在12岁之前就建立起对局势的快速适应能力，未来无论是面对哪种比赛环境，都会表现得游刃有余。

此外，协调性和灵敏度的培养也是与技术训练密切相关的基础能力。一个协调性差、反应迟缓的球员，在面对复杂的技术动作时，常常会产生不必要的失误。孙继海指出，在青训过程中，技能训练与身体素质的训练应该同时进行，尤其是协调性与灵敏度的训练不能忽视，只有这样才能为孩子未来的足球技能打下坚实的基础。

2、如何提高协调性与灵敏度

提高协调性和灵敏度的训练方法有很多，首先最重要的是要通过多种多样的运动来激发孩子的运动潜能。孙继海建议，除了专业的足球训练，其他如跑步、跳跃、平衡训练、跳绳、体能游戏等，都是促进协调性发展的有效方式。这些训练能够帮助孩子从不同角度去锻炼身体各部位的协调能力，促进身体肌肉的协作，增强神经系统的反应能力。

其次，结合足球特性，训练时要注重动态平衡和反应能力的提升。例如，使用障碍物、标志杆或小型足球训练器材，让孩子进行快速的变向、绕杆、急停急起等动作，这些动作的反复练习，有助于提高孩子在比赛中的灵活性。孙继海在自己的足球青训中，多次强调“灵活性”的训练，他认为这不仅仅是为了提高孩子的反应速度，更是在训练其空间感知能力，使孩子在实际比赛中能够更好地处理突发情况。

除了单纯的体能训练，团队配合也是培养协调性与灵敏度的一个重要途径。在集体训练中，孩子们需要与队友合作，默契的配合会增强其对场上动态的快速反应能力。孙继海表示，12岁前的青训应当注重团队作战精神的培养，孩子们在互动过程中，不仅能提升个人技能，更能学会如何在集体中调整自己的运动节奏和方式，进一步提升协调性。

3、协调性与灵敏度对足球技能的影响

协调性和灵敏度直接影响孩子们对技术动作的掌握及应用。以运球为例，只有具备良好的协调性，孩子才能在运动中保持身体的平衡，灵活地变换方向，从而提高运球的准确性和效率。如果协调性差，孩子们在带球过程中往往容易失去控制，影响比赛表现。

灵敏度则直接关系到球员在比赛中的判断力和决策能力。例如，在进攻中，灵敏的球员能够迅速找到空档并做出反应，借此突破防线。防守时，灵敏的反应能够让球员在最短的时间内做出最恰当的判断，从而有效拦截对方的进攻。孙继海认为，灵敏度的训练不仅仅是身体反应的速度，更是大脑对场上局势的快速判断。

此外，协调性和灵敏度还影响球员的传球、射门和防守等多项技术动作。射门时，精确的协调能力能够确保力量和角度的完美结合；而传球时，灵敏的反应速度能够帮助球员准确判断队友的位置，及时做出最合适的传球选择。孙继海强调，12岁之前，青训不仅要让孩子掌握基本技能，更要通过这些技能的训练提高他们的综合能力。

4、12岁前足球训练的科学规划与实践建议

孙继海强调，12岁前的青训应注重基础训练的多样性与科学性。训练计划的制定应依据孩子的身体发育规律，合理安排训练内容，确保不会过早集中在某一项技能上，而忽略其他方面的培养。例如，足球基本技能包括控球、传球、射门、接球等，这些技能的基础训练需要从小开始，而协调性与灵敏度的提升，则需要通过持续的、多维度的训练来实现。

同时，训练的趣味性和游戏性也不可忽视。对于青少年球员来说，单一、枯燥的训练不仅难以提升技能，还可能导致他们失去对足球的兴趣。孙继海认为，训练内容应融入一定的趣味性和挑战性，比如通过团队比赛、模拟比赛等形式，激发孩子们的热情，使他们在快乐中提高技能。

最后，家长和教练的角色也至关重要。在12岁前的训练过程中，家长不仅要支持孩子的训练，还要鼓励他们培养良好的生活习惯，保持身体的灵活性和活力。教练则需要根据孩子的实际情况调整训练方案，注意训练强度的平衡，以免过度训练导致孩子受伤。

总结：

孙继海关于12岁前青训的见解深刻且具有指导意义，尤其是在协调性和灵敏度培养方面，充分体现了基础技能的重要性。他通过个人的实践经验，阐述了如何通过科学的训练方法，使青少年在技术、体能及心理等各方面都能得到均衡发展。

总之，12岁前的足球青训应注重基础训练，特别是协调性与灵敏度的培养。只有扎实的基础，才能支撑起球员未来的技术水平和比赛表现。通过科学的训练和多维度的能力提升，孩子们能够在未来的足球道路上走得更远，取得更优异的成绩。